世界嗓音日
现代人对美的追求越来越高，各种医美项目琳琅满目，可你知道吗？嗓音也是你的第二张名片。
2024年4月16日
是第22个世界嗓音日
今年的主题:Resonate, Educate, Celebrate！共响，传播，赞美！
喜欢音乐的朋友应该对“烟嗓”这个词不陌生，在歌唱领域，很多人会因为“烟嗓”听起来具有金属质感，给予好声音的评价。但医学领域普遍认为，“烟嗓”也可能是一个疾病信号。那如何保护好嗓子？来听听医学专家的意见建议。
舟山医院耳鼻喉科医生李治美介绍
原本嘹亮清澈的嗓音，短时间内在音质、音色、音量上出现了异常，包括声音嘶哑、发音费力、音域改变等症状，就很可能患上嗓音疾病。这种疾病的主要诱因有用嗓过度、用嗓不当、咽喉反流、过敏等。其表现还常常伴随咽喉部位的炎症，但很多人分不清咽炎和喉炎的区别。导致嗓音疾病没有很好地对症下药。
想要明确是否患有慢性喉炎，到医院的耳鼻喉科做喉镜检查，是最直观、准确的。喉镜显示下，正常的声带通常光滑、圆润，发声时活动自如、柔软，表面的血管纹路较为清晰、规则；患有慢性喉炎的声带以及喉部其他组织，看上去更为红肿、肥厚，有些声带表面会变得疙疙瘩瘩、不光滑，有些也会因为长期分泌物的存在，产生一层白色的假膜，或者覆盖干燥的痰痂。
相关研究表明，教师、播音员、歌唱人员等长期使用嗓音的群体，慢性咽炎多发。专家提醒，要掌握正确发音方式，强度适当。另外，活泼好动、兴奋话多的儿童，也要避免吼叫，以免声带使用过度发生病变。
在我们日常生活中哪些行为有益于嗓音保养，而哪些行为对我们的咽喉和嗓音是有害呢？
赶紧来对照学习一下吧
推荐行为
01
声带保湿
每天要保证饮用6-8杯水（约2升），保持声带湿润。
如果有以下情况，还需要额外补充水分：
1. 每天喝两杯以上含咖啡因的饮料（如可乐、咖啡、浓茶）；
2. 处于干燥环境者；
3. 经常运动或大量出汗；
4. 过度用嗓；
5.有些药物（如抗组胺类药、类固醇喷剂、气管舒张剂）会引起喉咙干燥，使用 时需要注意。
02
嗓音保健
1. 保证充足睡眠；
2. 走近对方，面对面交谈；
3.讲话时尽量减少周围的噪音（如电视、音乐、吸尘器、喇叭声等）；
4. 在空旷的地方或人群中说话时使用扩音设备；
5. 尽量柔声说话，但不要耳语。
避免行为
需要控制下列行为
1. 避免过度、长时间持续用声；
2. 避免大喊大叫、高声谈话以及在嘈杂的环境下说话；
3. 减少清嗓和咳嗽，以用力吞咽代替；
4. 尽量避免主动、被动吸烟；
5. 餐后或睡前2-3小时内避免平躺或锻炼。
希望大家都能远离疾病
拥有一副拥有健康、明亮的嗓音
记者：李晓旭 郭光波
通讯员 陈文薇
编辑：茅哲瑞
责任编辑：任逢时
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